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 DR. DAVID LEZAMA DEL VALLE ASOCIACION MEXICANA DE EDUCACION DEPORTIVA "www.amedweb.com" PUNTOS QUE DEBES SABER -La obesidad es un riesgo serio para una buena salud -el exceso de peso abdominal es especialmente riesgoso -Incluso una modesta reducción de peso puede disminuir los riesgos para la salud. Con 30,000 a 40,000 millones de células de grasa, el cuerpo tiene una capacidad casi ilimitada para almacenar grasa. Esto puede tener un profundo efecto sobre la salud. Cada célula de grasa es como un globo que nunca se revienta – capaz de expandirse y contraerse dependiendo del balance de energia del cuerpo. Cuando come calorías que no necesita inmediatamente para adquirir energia, el cuerpo las almacena en estas células como grasa. Cuando come menos calorías de las que necesita de acuerdo con el nivel de actividad, el cuerpo moviliza la energia almacenada en estas células y la usa. El exceso de grasa se asocia a diversos riesgos para la salud. Generalmente, mientras mayor es el grado de obesidad, mayor es el riesgo de enfermedad. La reducción de peso puede ayudar a prevenir o reducir los efectos de la enfermedad. La investigación muestra que incluso una modesta reducción de peso - 5 a 10% -puede mejorar la salud. Problemas de salud evitables. 
Las personas con sobrepeso y obesidad tienen mayor probabilidad de desarrollar problemas de salud. Los estudios muestran que los riesgos de trastornos incrementan al aumentar el índice de masa corporal. El riesgo global de muerte aumenta tambien con la obesidad.
Alcanzar un peso saludable no es cuestión de aumentar el atractivo físico. Adoptar un estilo de vida saludable que incluya prácticas dietéticas y de actividad física adecuadas puede reducir el riesgo de enfermedades severas. Una mejor dieta y una mejor actividad tienen cada una efectos benéficos para disminuir su riesgo de estos problemas de salud incluso sin bajar de peso.Cuando combina una buena nutrición, actividad física, y reducción de peso, obtiene efectos aditivos. Los tres juntos reducen grandemente el riesgo de problemas de salud relacionados con el peso. ¿En que afecta la presión arterial elevada? 
Tanto en hombres como en mujeres, la presión arterial elevada es el trastorno mas frecuente de salud relacionado con el sobrepeso y la obesidad. Los individuos obesos (IMC de 30 o más) tienen el doble de probabilidad de desarrollar presión arterial elevada que sus contrapartes con peso saludable (IMC de 18.5 a 24.9).Cuando el cuerpo acumula un exceso de grasa, tiende a retener sodio. Para diluir este sodio adicional que circula, retiene mas agua. Esto aumenta el volumen de la sangre. Los vasos sanguíneos son elásticos, pero solo pueden expandirse hasta cierto punto para acomodar el líquido adicional. Finalmente, la presión dentro de sus arterias aumenta, y esta fuerza excesiva hace que el corazón trabaje más fuerte. Si no se trata, la presión arterial elevada puede dañar muchos de los órganos y tejidos. La reducción de peso disminuye la presión arterial, lo cual reduce su riesgo de daño a muchos órganos vitales, incluyendo las arterias, corazón, cerebro, riñones y ojos. ¿Grasas anormales de la sangre? 
Niveles bajos de colesterol de HDL. Los estudios muestran que el sobrepeso y la obesidad se asocian con niveles bajos de colesterol de HDL (“bueno”). Al bajar de peso se puede aumentar el nivel de colesterol de HDL y disminuir el riesgo de enfermedad cardiaca. Niveles elevados de triglicéridos. Los triglicéridos son la forma en la cual existe la mayoría de la grasa en los alimentos así como en el cuerpo. El cuerpo convierte las calorías que no necesita inmediatamente en triglicéridos y los transporta a las células de grasa para su almacenamiento. Debido a que el aumento de peso es resultado de comes mas calorías de las que necesitas, no sorprende que se encuentren niveles mas altos de triglicéridos en la sangre de las personas con sobrepeso y obesidad. Los niveles elevados de triglicéridos pueden contribuir a la cardiopatía coronaria. Si tiene sobrepeso, alcanzar un peso saludable disminuye el nivel de triglicéridos. |
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¿Qué es la Diabetes mellitus tipo 2? 
La Diabetes tipo 2, antes llamada diabetes mellita no insulinodependiente o de inicio en la edad adulta, es la forma mas común de diabetes en México y en todo el mundo. La diabetes tipo 2 reduce la capacidad del cuerpo para controlar el nivel de azúcar en la sangre. Es una de las principales causa de muerte temprana, enfermedad cardiaca, enfermedad renal, ataque cerebral y ceguera. El desarrollo de diabetes tipo 2 se asocia al aumento de peso después de los 18 años en hombres y en mujeres. D e hecho, aproximadamente una cuarta parte de todos los casos nuevos de diabetes se deben a un aumento de peso de 5 Kg. o más. El riesgo de diabetes aumenta 25 por ciento por cada unidad de IMC arriba de 22. Baja de peso y aumentar la actividad física puede reducir el riesgo de esta enfermedad. Si tiene diabetes, bajar de peso y ser mas activo físicamente puede ayudar a disminuir el nivel de azúcar en la sangre.
¿Cuales son los riesgos de la Cardiopatía coronaria? 
Los riesgos de cardiopatía coronaria no mortal y mortal aumenta al incrementarse los niveles de IMC. Los riesgos mas bajos se encuentran en hombres y mujeres con un IMC de 22 o menos pero aumentan incluso con elevaciones modestas de IMC. Un aumento de peso de 4.5 a 9 Kg. puede incrementar el riesgo de cardiopatía coronaria 25 por ciento, y aumentos de pesos de 20kg o mas pueden incrementar el riesgo mas de 2.5 veces (250 por ciento).
.¿Qué hay con el Ataque cerebral? L a relación del sobrepeso y la obesidad con el ataque cerebral no ha sido tan bien estudiada como la relación con la cardiopatía coronaria. Pero estudios recientes han arrojado una nueva luz sobre esta relación. La investigación actual muestra que el sobrepeso y la obesidad contribuyen al riesgo de ataque cerebral isquemico incluso en ausencia de hipertensión y diabetes (ambos son tambien factores de riesgo de ataque cerebral). El ataque cerebral isquemico es responsable de 80 por ciento de todos los ataques cerebrales y ocurre cuando se bloquea el aporte de sangre a una parte del cerebro.  Cálculos vesiculares Los cálculos vesiculares son mas frecuentes en las mujeres que en los hombres. Son mas frecuentes si tiene sobrepeso, independientemente del sexo. El riesgo de cálculos vesiculares se incrementa al aumentar el peso. No es claro por que el sobrepeso puede resultar en cálculos vesiculares. . Osteoartritis La osteoartritis es un trastorno articular frecuente que afecta más a menudo las rodillas, las caderas y la parte baja de la espalda. El exceso de peso aplica una presión adicional sobre estas articulaciones y desgasta el cartílago que las protege. Bajar de peso puede disminuir el estrés sobre estas articulaciones y mejorar los síntomas, incluyendo el dolor y la disminución de movimientos asociados a la osteoartritis. Apnea del sueño L a apnea del sueño se asocia estrechamente al sobrepeso. Apnea significa una ausencia temporal de respiración. La apnea obstructiva del sueño es un trastorno serio que hace que una persona deje de respirar durante periodos cortos durante el sueño y roncar intensamente. La vía aérea superior es bloqueada durante el sueño y provoca que se despierte frecuentemente por la noche y tenga somnolencia durante el día. La apnea del sueño puede tambien causar insuficiencia cardiaca. La severidad de la apnea del sueño se relaciona con el grado de obesidad. La mayoría de las personas con apnea del sueño tiene un IMC mayor a 30.Tanto en los hombres como en las mujeres que roncan, un cuello grande se asocia con apnea del sueño: en general, los hombres cuyo cuello mide 43 cm o más, y las mujeres cuyo cuello mide 40 cm o más, tienen mayor riesgo de apnea del sueño. La apnea del sueño es más frecuente en hombres que en mujeres, y las mujeres deben ser considerablemente más obesas que los hombres para que desarrollen este trastorno. . Cáncer 
Varios tipos de cáncer se asocian con el sobrepeso. En las mujeres, estos incluyen cáncer de la mama, útero, colon y vesícula biliar. Los hombres con sobrepeso tienen mayor riesgo de cáncer de colon y de la próstata. Para algunos tipos de cáncer, no es claro si el riesgo aumentado se debe al peso adicional o a una dieta rica en grasa y en calorías.
¿Puede el peso afectar la duración de su vida? La obesidad provoca una muerte más temprana. En adultos hasta la edad de 75 años, el exceso de peso aumenta el riesgo de morir por cualquier causa. En jóvenes, el riesgo de muerte aumenta más rapido con IMC crecientes que en adultos mayores. Si tiene más de 75 años, puede o no beneficiarse con la reducción de peso. Hable con el médico. Según los riesgos para la salud, puede ser mejor mantener el peso en donde esta. Personas de cualquier edad, sin embargo, pueden beneficiarse con una dieta saludable y actividad física segura . |
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